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萝卜腿的图片分享教你轻松拥有迷人美腿

很多女生的身材还真是不错,可就是偏偏有个萝卜腿,小腿上的肉真的太难看了1.6.3.女.人.网。其实,萝卜腿有4种类型,包括肌肉型萝卜腿、混合型萝卜腿、脂肪型萝卜腿......

  很多女生的身材还真是不错,可就是偏偏有个萝卜腿,小腿上的肉真的太难看了。其实,萝卜腿有4种类型,包括肌肉型萝卜腿、混合型萝卜腿、脂肪型萝卜腿、水肿型萝卜腿,怎么减掉这些萝卜腿呢?不用担心,今天小编就来教你最简单的瘦腿方法大全,专门击退这4种萝卜腿。赶紧来对照一下你是哪种类型的粗腿,然后对症下药吧。

方法
一、肌肉型萝卜腿
所谓肌肉型萝卜腿是指小腿上有又大又硬的肌肉,减掉这些肌肉可是比较难的。首先来看看形成肌肉型萝卜腿的原因吧:
肌肉型萝卜腿一般是因为长期的运动所造成的。一些喜欢慢跑、常穿高跟鞋的人因为长期做跳跃或垫脚尖的动作,而使得小腿后侧的腓肠肌变得又大又僵硬。加上平时走路的时间长而多的话,也会容易形成肌肉型的萝卜腿哦。这种类型的萝卜腿是最难减掉的哦,要对症下药,调整以前的不好习惯才能有所改善。下面就来看看减掉肌肉型萝卜腿的方法吧:
简易瘦腿方法大全之减肌肉型萝卜腿的方法:
1、尽量少穿鞋高跟鞋,让你的小腿肌肉得到放松来源
2、要注意走路的姿势,走路时应该将重心放在脚跟上。平时连续走路和站立的时间最好是控制在2小时以内。
3、因为肌肉型萝卜腿多是过度运动造成的,所以应该要适量减少强化腿部肌肉的肌力运动,最好是少做些跳绳等能锻炼腿部肌肉的运动。
二、脂肪型萝卜腿
用手指捏捏小腿上最肥的部位,如果能整块捏起,而且按下肌肉后,不会立刻弹起,就属于这种类型的萝卜腿了。这是种很典型的肥胖现象,其实很多女生也是这种类型的萝卜腿,不过脂肪型萝卜腿也是最容易甩掉的。最好是全身减肥的同时,再做一些小腿的局部减肥运动就能瘦下来了。下面来了解一下减脂肪型萝卜腿的方法吧。
1、每周3次有氧燃脂运动至少30分钟以上。
比如每天规定自己跳绳多少次1~6~3~女~人~网。跳绳是最能燃烧小腿的脂肪了,而且也很容易做到的。
2、每天揉揉你的小腿肚,让肌肉紧实些。
首先将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样有利于加速下肢的血液循环,有效燃烧腿部脂肪,优化小腿的线条哦!记得每天在睡觉之前要做哦!
1、每天的热量摄取控制在1200-1500卡。
平时应该多吃些蔬菜,因为很多蔬菜的热量非常低,而且能促进消化,防止下半身脂肪的堆积。比如西芹、西红柿和萝卜等减肥蔬菜热量很低哦,应该多吃些。
2、多补充钙质

  平时应该多吃些富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。牛奶最好是选择脱脂或者含有低热量字样的酸奶吧

很多女生的身材还真是不错,可就是偏偏有个萝卜腿,小腿上的肉真的太难看了。其实,萝卜腿有4种类型,包括肌肉型萝卜腿、混合型萝卜腿、脂肪型萝卜腿......

  三、水肿型萝卜腿

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水肿型萝卜腿很简单的就能辨别出来,只要你用手指轻轻按压小腿肌肤,然后放开,会出现暂时凹下去的状态,就是水肿型的萝卜腿。
水肿型萝卜腿形成的原因:
水肿型萝卜腿多半是因为下肢血液循环不畅,淋巴液的停滞、淤血及组织液流动不顺畅所造成,使得体内多余的水分堆积在这里导致水肿。当然,也有可能是因肾脏、肝脏出现毛病所导致的后果。水肿型萝卜腿也是比较好减掉的,平时的生活和饮食习惯很重要。
简易瘦腿方法大全之减水肿型萝卜腿的方法(运动篇):
1.每天做指压按摩。
按摩指法:用拇指或食指压小腿穴位委中处,压时必须有麻的感觉才是压对了定位,压两至三秒再松开,左右两脚各做10次。
2.每晚睡前靠墙举高双腿
这个动作是很容易做的,在睡觉之前将脚靠墙举高,每天坚持15分钟,这样不仅能缓解一天的疲劳,最主要的是加速下肢的血液循环,防止体内多余水分的堆积而导致水肿。
3.泡脚
每天用42-43℃的热水泡脚,将水浸到膝盖下方,泡20-30分钟原文。可缓解疲劳,加速血液循环,防止脚部肌肤的干燥。
1.饮食要清淡,少吃些盐
口味保持清淡,少吃咸、辣口味。尤其要注意不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水,形成水肿,让你的水肿型萝卜腿更加显胖了。那些薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品都应该敬而远之。
2、多吃含钾食物。

  钾可帮助把多余的水份排出体外。所有,平时应该多吃些富含钾的食物。比如紫菜,紫菜能有效帮助排走身体内废物及多余的水分;还有西柚,西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚ZhSY。

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