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女生腿变长的瑜伽动作推荐6个动作让双腿又细又长

瑜伽,不仅可以减肥,还能让腿变长?能让腿变长的简易瑜伽你了解过吗?怎么练瑜伽能让腿更长一些呢?下面为您总结能让腿变长的简易瑜伽,赶快一起来了解一下吧推荐163nvren.com

  瑜伽不仅可以减肥,还能让腿变长?能让腿变长的简易瑜伽你了解过吗?怎么练瑜伽能让腿更长一些呢?下面为您总结能让腿变长的简易瑜伽,赶快一起来了解一下吧。

  1、侧卧抬腿侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿伸直着地,左腿伸直,左脚搭放在椅座上。吸气,抬起右脚离地,并将右脚置于椅座下方原文。吐气,换到另一边重复做。

  2、站姿踢腿站姿,双脚并拢,腿部撑直,双手扶在椅背上,背部打直,肩膀向后靠,眼睛目视前方。左腿撑直并向后蹬出,直至脚尖与地板有几公分的距离,如果条件允许,可尽量抬高左腿,换到另一边重复做原文163nvren.com。

  3、坐姿单抬腿坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。

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  4、仰卧单踢腿侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿伸直,左脚微微点地。吸气,慢慢抬起左腿离地,并指向斜上方,直至左腿与地板成60度。吐气,放低左腿,重复多次zXxR。换到另一边做。

  5、眼镜蛇式在平板式的基础下,放低腿部靠近地板,与地板保持1~2厘米的距离,双臂慢慢撑直,抬起身体离地,面部朝向上方,胸部向上挺起。

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