快捷搜索:  美女    名称  交警  美食

清肺防病早晨养生好时机

秦楚网讯(十堰晚报)报道:记者 李月

经过一晚的休息,到了早晨,人们的精气神最佳,另外,早晨也是养生的重要时段,为了更好地养生防病,一定要把握好早晨的时段。其中,肺部是人体最重要的呼吸器官,对人们的健康起着重要的调节作用。太和医院康复医院中医科主任高学清表示,只要在早晨做好这4件事,便能清肺防病。

运动

生命在于运动,养成良好的运动习惯不仅是强身健体的重要方法,同时也是清肺的有效途径。

在运动的过程中能很好地促进全身气血的通畅运行,同时也是增强身体新陈代谢的有效途径,使得肺部的新陈代谢速度也随之增强,因此能使得肺部中的毒素更好地排出体外,从而起到不错的润肺及清肺的作用。

但运动也需适度,根据自身的体质进行,千万不要超负荷运动,否则不仅起不到清肺保健的目的,还易对人们的健康产生不良的损害。

咳嗽

早晨起床之后没事咳嗽几声也是不错的清肺方法,因为咳嗽本身就是人体的一种自我排毒。在咳嗽的过程中能使得肺部中堆积的一些毒素能快速地排出,进而起到一定的清肺效果。

但咳嗽的时候,动作不宜过大,频率也不要太多,以免对气管道产生不良的损伤。 因此,希望大家在早晨起床之后,不妨试着咳嗽几下。另外,除了咳嗽之外,进行一个深呼吸也是不错的清肺方法。在深呼吸的过程中能很好地增强胸腔的容量,从而最大限度地使得肺部中的浊气排出,以此达到极好的清肺养生的目的。

多喝水

现在已进入干燥的秋季,空气湿度小,风干气燥,人体更容易受到燥邪之气的影响。秋季也是人体最易缺水的季节,人们更是需要通过多喝水来起到清肺防病的作用。

另外,早晨人体的血液浓度相对黏稠,对于本身就患有心脑血管疾病的人,早晨更是疾病高发的重要时期。在早晨多喝水,能对血液产生极好的稀释作用,这也是防止脑血栓突发的重要方法。

食疗清肺

饮食和肺部健康之间有着十分密切的联系,吃一顿丰富的营养早餐,再加上具有清肺作用的食物,是极佳的选择。

从中医角度来说,经常吃很多肉很容易影响肺部健康,尤其是肥肉,还很容易生痰,进而使得本身通畅的气管道处于堵塞状态,进而影响整个肺部健康。

而早餐作为一日三餐最关键的一餐,是为人体进行能量和养分补充的有利保证。要想更好地通过食疗清肺,最起码保证自己拥有一顿果蔬营养餐,多选择一些低脂、低胆固醇的食物,多吃瓜果蔬菜,另外喝点蜂蜜水也是清肺养生的佳选。

蜂蜜是一种具有祛痰润肺、止咳等养生作用的食物,在早晨喝点蜂蜜水,更能使其养生功效最大化。因为人体经过一整夜的睡眠之后,身体中的大部分水分都会随着呼吸等作用而蒸发掉,此时喝点蜂蜜水既能为人体进行水分补充,也是为身体进行能量和营养供给的重要来源。

此外,对于患有便秘的人来说,早晨喝点蜂蜜水更是极佳的润肠利便的选择。

蜂蜜对于美容护肤也是极好的,只有清除肠道中的毒素,才能更好地保障人体各项机能的有序进行。

您可能还会对下面的文章感兴趣: